吞拿鱼什锦拌饭
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
赶时间的时候怎么解决吃饭问题？ 与其随便糊弄一顿， 不如来碗快手又营养的吞拿鱼什锦拌饭～
吞拿鱼什锦拌饭营养建议
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含糖量 12.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
吞拿鱼什锦拌饭的食材2人份
- 米饭150克
- 西兰花30克
- 胡萝卜20克
- 洋葱15克
- 海苔一片
- 水浸吞拿鱼罐头30克
- 煎焙芝麻沙拉酱适量
- 盐一勺
吞拿鱼什锦拌饭的做法
1
西兰花彻底洗净后切碎成小粒
2
洋葱洗净切丁
3
胡萝卜去皮洗净，切成小丁
4
热锅冷油，下什锦蔬菜炒三分钟，蔬菜炒熟后盛出备用
5
把海苔片剪成细长的条状备用
6
碗里盛好米饭，铺上炒好的什锦蔬菜，水浸吞拿鱼肉用叉子拆散，铺在什锦蔬菜上
7
把煎焙芝麻沙拉酱用绕圈圈的方式淋在什锦蔬菜上
8
最后铺上海苔丝就完成了，把饭和配菜拌匀了就可以开动了，好吃得停不下来～
成品图
吞拿鱼什锦拌饭的烹饪技巧
蔬菜可以切得细一点，炒的时候容易熟。也可以任意搭配自己喜欢的食材～