滋补谷米粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 中级掌勺
夏季是展示身材的时节。女性朋友们减肥两个字又会重新划上重点。 减肥要继续，营养也要继续，不能减成黄脸婆一样枯燥的样子。所以，我们在注意饮食的同时，一定要注意营养的搭配，一边减肥成功，一边让自己的容颜更焕发光彩。 今天我推荐的这款粥，就是营养减肥都兼备的滋补类型。
滋补谷米粥营养建议
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含糖量 47.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
滋补谷米粥的食材2人份
- 熟谷米半小碗
- 小米半小碗
- 红枣4个
滋补谷米粥的做法
1
材料备好，熟谷米和小米我都用了半小碗，大红枣选个大的，用了四个，干百合一小把
2
把小米和百合一起洗干净，放入锅中加水，水要一次性加够
3
大红枣切下枣肉
4
枣肉和熟谷米一起放入米锅内，开火，烧开后，小火这半小时即可
5
半小时后，粘稠香甜的煮就煮好了，冷热吃都可以，营养滋补，怎么吃都不会胖，面色还会越来越好
成品图
滋补谷米粥的烹饪技巧
我用的是熟谷米，小米滋补又好熟，可以和熟谷米一起煮就行，煮至粘稠更好吃