银耳黄豆枸杞小米粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
小米营养价值非常高，具有以下几种：第一种，小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多，进入食道内可以产生饱腹感，对于想减肥的人来说，可以起到减肥塑身功效。第二种，小米中含有大量的铁元素，对于缺铁性贫血的人来说，可以有效减轻病情。第三种，小米中含有一定量的钾元素，时常吃一些小米，可以有效预防低钾血症的发生。
银耳黄豆枸杞小米粥营养建议
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含糖量 22.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
银耳黄豆枸杞小米粥的食材2人份
- 小米50克
- 黄豆50克
- 银耳30克
- 枸杞10克
- 水适量
- 碱0.2匙
银耳黄豆枸杞小米粥的做法
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银耳洗净在清水中浸泡泡发膨胀开即可
2
泡发好的银耳洗净摘成小朵沥干水份
3
黄豆在清水中浸泡一夜泡发至饱满圆润后洗净沥干水份
4
枸杞冲洗干净放入清水中浸泡一会儿
5
取出适量新鲜的小米备用
6
小米淘洗干净添加适量准备煮起来
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放入黄豆一起大火煮起来
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黄豆和小米煮至六成熟已经有浓浓的米汤
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放入银耳改中火煮起来要经常搅拌防止糊锅底
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煮至八成熟放入枸杞改改小火煮至小米粥粘稠即可出锅享用
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软糯香浓的银耳黄豆枸杞小米粥装入容器中就大功告成了
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搭配油饼和卤猪肝小咸菜一起吃太棒了
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银耳黄豆枸杞小米粥的营养价值非常丰富
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小米粥入口香浓混搭银耳脆爽的口感还有浓浓的豆香超级完美
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营养丰盛的早餐是开启美好一天的原动力
成品图
银耳黄豆枸杞小米粥的烹饪技巧
小米营养价值非常高，具有以下几种：第一种，小米中含有的脂肪以及碳水化合物非常多，进入食道内可以产生饱腹感，对于想减肥的人来说，可以起到减肥塑身功效。第二种，小米中含有大量的铁元素，对于缺铁性贫血的人来说，可以有效减轻病情。第三种，小米中含有一定量的钾元素，时常吃一些小米，可以有效预防低钾血症的发生