补血益气粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
气为阳，血为阴，两者相互联系，而缺少气血则会影响身体健康，下面为大家介绍一道补血益气的食谱。使用米厨破壁机的五谷熬粥功能，可以一边加热，一边搅拌，破除食物的细胞壁，把食材精华留在粥里。
补血益气粥营养建议
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含糖量 25.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
补血益气粥的食材2人份
- 小米60克
- 黑米15克
- 薏米15克
- 枸杞12粒
- 红豆15克
- 阿胶枣6粒
- 黑豆15克
- 干桂圆6粒
- 水适量
- 红糖4汤勺
补血益气粥的做法
1
把所有材料，称好重量然后清洗一遍，放在一旁准备
2
将红豆，黑豆，薏米，用开热浸泡2-3小时
3
将浸泡好的材料放到锅里煮开，待水沸腾后转中火再煮15分钟
4
将煮好的食材连同水，一起倒入米厨破壁机里
5
把剩余的食材加入玻璃杯中，再加水至1400ml水位线
6
启动米厨破壁机，选择五谷粮粥功能
7
待机器运行结束，把米糊倒出来，补血养生粥即可完成
成品图
补血益气粥的烹饪技巧
这道补血益气粥，适合贫血，以及产后孕妇食用，搭配蜂蜜水效果会更加，注意：小米不用大米代替！