三色藜麦粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
儿子有点感冒，早餐吃点清淡爽口的，头天晚上将米泡好、定时，早上起来热乎乎的粥就好了，省时又营养。今天喝三色藜麦粥。
三色藜麦粥营养建议
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含糖量 54.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦粥的食材2人份
- 大米适量
- 三色藜麦米适量
三色藜麦粥的做法
1
将三色藜麦和大米以1:3的比例放在一起清洗干净
2
洗好的米放进大一点容器中浸泡2小时以上
3
我直接用电饭煲定时功能，晚上将洗好的你放进锅里，按粥/汤键定时，所以米不用额外浸泡时间
4
早上起来热乎乎的粥就可以吃了。我还搭配了葱花饼和凉拌西芹，丰盛又清爽的早餐
成品图
