紫薯藜麦米粥 | 健脾养胃
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
营养黄金紫薯藜麦米粥， 藜麦中有丰富的蛋白质，几乎是其他谷物的两倍，能够为机体提供身体所必需的氨基酸，还含有丰富的铁元素以及钙、镁、磷、钾、锌等矿物元素。一碗紫薯藜麦米粥，不仅补中益气，还能健脾养胃。
紫薯藜麦米粥 | 健脾养胃营养建议
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含糖量 4.97克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
紫薯藜麦米粥 | 健脾养胃的食材2人份
- 紫薯1个
- 藜麦米40克
- 大米40克
- 水800毫升
紫薯藜麦米粥 | 健脾养胃的做法
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准备好食材。藜麦米、紫薯、大米
2
将米洗好、紫薯祛皮切小块儿待用
3
将食材放入高压锅中
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加入800ml水。盖盖儿，选择煮粥按键
5
25分钟后，粥就熬好了
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再次选择煮粥按钮，开盖儿再煮3-5分钟
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搅拌熬煮，这样的粥更粘稠好吃
8
一碗颜值高，营养丰富的紫薯藜麦米粥就上桌了！
成品图
紫薯藜麦米粥 | 健脾养胃的烹饪技巧
煮粥可以用各种锅，高压锅煮粥时间短，所以我选择了高压锅。2、我的食材是两碗米粥的量，供参考！