香菇滑鸡粥
- 煲
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初级入门
每当我决定第二天的早餐喝粥，我会提早睡觉，早起用瓦煲熬出香喷喷的粥水。我喜欢把传统的煲粥方法，用瓦煲，浸泡米，大火——小火——大火地煲粥。简单地概括就是下面的五点： 1、大米提前浸泡，一方面煮粥可以节省时间，另一方面煮出来的口感更好。 2、清水和大米的比例15:1，如果浓稠点的粥水，清水和大米的比例为12:1。 3、煮粥要放几滴油，不仅能防止粘锅，还能让粥色泽鲜亮，入口润滑。 4、在煮粥的过程中要多加搅拌，一方面防止粥糊底，另一方面也能让米粒和水分更好地溶合。 5、用砂锅煮粥的火候要先用大火煮沸，转小火熬煮，最后再用大火结束，这样熬出来的粥香味扑鼻。
香菇滑鸡粥营养建议
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含糖量 14.98克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
香菇滑鸡粥的食材2人份
- 大米100克
- 鸡肉300克
- 干香菇15克
- 油菜苔4棵
- 食盐2克
- 白胡椒粉2克
- 生粉15克
- 花生油10毫升
- 水1500ML
- 姜1片
香菇滑鸡粥的做法
1
准备材料：把鸡块用盐、生粉和胡椒粉以及少许花生油腌制，菜苔洗净，大米洗净
2
香菇浸泡备用
3
大米清洗干净，用水和花生油浸泡半小时以上
4
当大米泡涨后，将瓦煲里的大米和清水用大火烧开，加入香菇煮10分钟后，转用中小火熬煮
5
在熬煮过程中多次搅拌，一方面防止黏锅底，另一方面可以使得粥水浓稠，熬煮半小时
6
加入腌制好的鸡块，并转大火煮
7
加入姜丝，搅拌一下
8
加入洗净的菜苔，搅拌至菜心煮熟即可关火
成品图
香菇滑鸡粥的烹饪技巧
干香菇要提前浸泡
大米提前浸泡不仅缩短煲粥的时间，煲出来的粥水口感更好
鸡要嫩滑，腌制时一定要放入生粉也就是玉米淀粉，用盐，生粉，胡椒粉和花生油腌制的鸡块更嫩滑
放入菜心不但能增加粥水的亮丽程度，更能增加清新口感，营养更均衡，但菜心不用放太多