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诗文 三文鱼蔬菜粥
释义
三文鱼蔬菜粥的做法

三文鱼蔬菜粥

  • 其它口味
  • <15分钟
  • 新手尝试

只要10分钟就可以煮出绵滑的白粥?你信不信?一开始我也不信,可是自己试过以后,不得不相信。 在电视上看到这个煮白粥的方法,感觉好神奇哦!通常我们煮粥至少也要45分钟,才可以煮出水米融合的白粥。可是这个方法确实只要10分钟!它的秘诀就是:首先将一米洗干净后,放入冷冻至大米结冰,然后放在开水中煮10分钟,10分钟以后就是一锅又绵又滑的白粥。它的原理是:经过冷冻,米粒的组织受到破坏,产生一个个蜂球状的小孔,吸水力同时增强,遇到热水后,米粒变得松散,米粒里的淀粉开始变成糊状,那么就可以在短时间里煮出又绵又滑的白粥。 我在半信半疑的情况下试了一次,用以上的方法煮了10分钟,确实这个时候米粒已经完全开花,熄火后盖着盖子再焖了10分钟,完全是又绵又滑的白粥,神奇啊!晚上准备好冷冻米,早餐可以随时喝粥,十分方便! 今天就是这个方法做的 三文鱼蔬菜粥。

三文鱼蔬菜粥营养建议

  • 含糖量 2.1
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

三文鱼蔬菜粥的食材2人份

  • 三文鱼适量
  • 胡萝卜适量
  • 菠菜适量
  • 适量
  • 适量
  • 麻油适量

三文鱼蔬菜粥的做法

1 三文鱼蔬菜粥菜谱图解

大米洗净,装入保鲜袋,放冷冻冷冻至大米结冰,约4小时以上。 锅里放入清水大火煮开后,把冷冻大米倒入锅里,大火煮至重新沸腾,转中火煮10分钟。如果只是熬白粥,可以熄火了,盖上盖子再焖了10分钟即可。如果时间不够,不焖也可以食用。时间充裕熄火后盖上盖子再焖10分钟,白粥绵滑的程度会更好

2 三文鱼蔬菜粥菜谱图解

胡萝卜切丁。三文鱼切丁,三文鱼容易化,丁切稍大点。菠菜焯一下切碎

3 三文鱼蔬菜粥菜谱图解

煮10分钟后,加胡萝卜丁,煮个3分钟

4 三文鱼蔬菜粥菜谱图解

加三文鱼丁,再煮5分钟

5 三文鱼蔬菜粥菜谱图解

加菠菜、葱,煮一分钟关火,加盐、麻油调味出锅,不要焖了

6 三文鱼蔬菜粥菜谱图解

完成

成品图

三文鱼蔬菜粥的烹饪技巧

本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看,看我的菜谱有不明白的也来公众号提问,里面有营养师妈妈做过的500道宝宝辅食哦,解决你所有的吃饭难题

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更新时间:2025/1/6 5:29:55