薏米红枣鲜百合红糖水
- 烧
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
最喜欢鲜百合的清香味口感，很少吃百合干，和薏米红枣一起炖煮，加了一点红芸豆，很好喝。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用。
薏米红枣鲜百合红糖水营养建议
-
含糖量 19.53克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
薏米红枣鲜百合红糖水的食材2人份
- 薏米60g
- 百合120g
- 红枣50克
- 红糖2汤匙
- 红芸豆20克
薏米红枣鲜百合红糖水的做法
1
薏米和红芸豆洗净后浸泡数小时
2
大红枣洗净
3
鲜百合剥去黄色瓣
4
再剥开洗干净，沥干水分
5
先把红枣，薏米和红芸豆加入炖盅
6
炖煮一个半小时这个时间段刚好红芸豆薏米炖开花
7
再加入百合
8
加了红糖调甜味再盖上炖5分钟即可
成品图
薏米红枣鲜百合红糖水的烹饪技巧
鲜百合煮一下就开了，要到最后再加入
薏米和红芸豆不易煮烂所以淘洗之后要先浸泡数小时
加糖可以根据自己的喜欢，冰糖，白糖，蜂蜜都随意