铸铁锅版皮蛋瘦肉粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
粥看似简单，却形式多样，变幻万千。但最丰富、最用心、也最滋润的还是粤式粥。广东人把煮粥称为煲粥，精细等同于煲汤，用砂锅明火煮数小时而成，讲求的是软、绵、滑，要达到水米交融，不见米粒的效果。 就像清代美食家袁枚所讲的：“见米不见水，非粥也；见水不见米，非粥也，必使水米柔腻为一，然后方为粥。”粤式粥品包罗万象，各色食材皆可入粥。最具创意和知名度的当属皮蛋瘦肉粥，将两种看似不搭的食物搭配在一起，煲进粥里，却产生了奇妙的效果，绵滑而有滋味。
铸铁锅版皮蛋瘦肉粥营养建议
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含糖量 21.84克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
铸铁锅版皮蛋瘦肉粥的食材2人份
- 大米100克
- 猪肉(瘦)50克
- 松花蛋2个
- 姜丝适量
- 生抽适量
- 食盐适量
- 小香葱适量
- 淀粉适量
- 香油适量
铸铁锅版皮蛋瘦肉粥的做法
1
大米淘净后，用香油，及少许水腌制半小时，令米绵软
2
精瘦肉洗净切丝，拌生抽、淀粉腌制半小时待用
3
皮蛋切碎备用
4
在珐琅锅内滴入一滴油，并依据个人喜好添加适量的水（水量决定粥的稀稠程度），同时将浸泡好的大米倒入锅中，盖上锅盖中火烧开
5
中火开锅后，倒入姜丝、皮蛋，转最小火10分钟
6
10分钟后，开锅添加适量的盐调味
7
撒入待用的肉丝搅拌，最小火焖煮2分钟后，关火3分钟，撒上香葱就可以出锅了
成品图
