芸豆莲子杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 初级入门
莲子和红芸豆，加入了玉米粒、花生米和红枣及各种杂粮米煮粥，软糯香甜非常好吃。健康、营养平衡的杂粮粥来一碗暖暖滴。
芸豆莲子杂粮粥营养建议
-
含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
芸豆莲子杂粮粥的食材2人份
- 红芸豆50颗
- 莲子50颗
- 纯净水4000毫升
- 玉米粒2/3个
- 花生米40颗
- 和田红枣12个
- 黑米40克
- 小米100克
- 圆粒江米40克
- 糙米35克
芸豆莲子杂粮粥的做法
1
取莲子和玉米（玉米是冰箱冷冻的）
2
取花生米和红芸豆
3
取红枣（多少随意）
4
取小米和黑米
5
取江米和糙米
6
起锅，加入纯净水。将莲子、玉米粒、花生米、红芸豆和红枣洗净加入锅中，开火。水开后将各种米洗净入锅，滴入几滴油盖住，大火烧开，小火煮至成熟
7
煮好的粥
8
装碗的粥
成品图
芸豆莲子杂粮粥的烹饪技巧
以前煮粥都是提前泡豆再煮，这次煮粥没有泡，是直接烧水煮。朋友告诉我这样煮粥好吃，就是有点时间长。的确如此，煮好的软糯黏稠，很不错