消暑冬瓜薏米糖水
- 煲
- 甜味
- <90分钟
- 新手尝试
进入8 月盛夏，越来越热的天气让人烦躁不已，最需要能够 清热、消暑的甜美饮品来浇灌，在广东每逢大暑小暑、三伏天民间都爱用冬瓜煲汤，推荐配薏米为甜汤，酷热日子里淡甜汤最能润心清肺、生津止渴、清热消暑。 这道清凉民间饮品清热解暑、健脾利尿，对小孩子热痱多、膀胱湿热、小便少又黄，有一定的疗效。
消暑冬瓜薏米糖水营养建议
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含糖量 7.77克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
消暑冬瓜薏米糖水的食材2人份
- 冬瓜800克
- 薏米100克
- 冰糖适量
消暑冬瓜薏米糖水的做法
1
薏米不容易熟烂软，薏米洗干净后，需提前浸泡1小时
2
冬瓜与薏米一起丢到汤煲里大火烧开后小火炖一个小时、或者1个半小时
3
洗净冬瓜去籽留皮切成小块（关于去不去冬瓜皮的问题，瓜皮的功效是能清热利水消肿，最好连皮一起炖，把冬瓜皮的营养和功效发掘出来。）也可以为了口感把皮去掉
4
打开盖子，加入适量的冰糖，再煲10分钟至冰糖完全溶化，搅匀即可
5
一份清凉夏日的消暑糖水就做好了
成品图
消暑冬瓜薏米糖水的烹饪技巧
此汤水咸甜做法都可以， 咸的话加猪骨头既可
东瓜利尿，不过切记东瓜是寒，特别是伴甜的，吃多容易咳嗽，喝时切记要喝热的，而且别喝太多