水果燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效 燕麦米是除了大米，小麦之外，受大家所观注的米类。他比大米的好处有很多，而且糖量不高。所以有糖尿病的非常适合食用。在现在这个社会越来越多的人都开始关注到健康的话题。正是因为如此，越来越多的粗粮，杂粮也进入到人们的餐桌。而燕麦米正是其中应用最广泛的一种。
水果燕麦粥营养建议
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含糖量 22.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
水果燕麦粥的食材2人份
- 大米35克
- 即食燕麦片适量
- 白糖适量
- 石榴1个
水果燕麦粥的做法
1
准备大米备用
2
准备一个石榴备用
3
准备即食燕麦片备用
4
大米洗干净，放水泡15分钟
5
大米放养生锅里，加入适量水，设置在煮粥档，定时45分钟煮粥，45分钟后粥就煮好了
6
煮好的粥，盛在碗里，加入即食燕麦片和剥好的石榴籽即可
成品图
水果燕麦粥的烹饪技巧
1，大米洗的时间不要用手搓，以免营养流失
2，大米泡15分钟，煮出来的粥好喝