养生粥
- 煲
- 甜味
- <数小时
- 初级入门
红豆补血养颜，薏米具有“生命健康之禾”之称，黑米富含花青素，芸豆是难得的高钾高镁低钠的食物，红枣枸杞就不用我多说了吧，补血养气的圣品，糯米补脾胃，总的来说这是一碗大补的养生粥，尤其是对女生，好处道不尽，像我用的电炖锅可以晚上预约好时间，早上起来就能吃了，省时省力
养生粥营养建议
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含糖量 22.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
养生粥的食材2人份
- 阿胶枣3颗
- 薏米15克
- 黑米15克
- 糯米15克
- 芸豆10克
- 红豆15克
- 枸杞10克
- 葡萄干10克
- 水适量
- 冰糖适量
养生粥的做法
1
将食材都准备好，按照需求定量，我做的是两人份，所以比较少
2
除红枣枸杞外，将食材都倒进小砂锅中洗好
3
加入适量的水，将红枣枸杞，还有适量的冰糖加入
4
开始煲两个半小时，这样文火出来的粥特别香稠，为了美食要耐心等哦
5
撒上葡萄干，增添一丝酸甜风味，让味蕾享受不一样的美味
成品图
养生粥的烹饪技巧
这些米啊豆子啊都要先浸泡两个小时，因为我是预约了三个小时，所以直接放进去了 2.枸杞可以在起锅前半小时放，这样不会烂…… 3.个人喜欢文火慢熬粥，又香又浓，当然要是等不及可以用电饭煲之类的