坚果杞子燕麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
最近为了帮助孩子爸减肥，到处搜寻适合当早餐的材料，要够饱腹，煮的时候得不麻烦，还要好吃，寻寻觅觅还是觉得燕麦特别喜欢早餐吃，这是一款钢切燕麦，煮起来脆脆的，口感非常好，孩子和孩子爸吃得大赞，孩子赶着去上课还叮嘱我要留多一碗给她，她下课回来还要吃，看来我的手艺真心非常好，食材就在身边，看你会不会利用，棒棒哒。
坚果杞子燕麦粥营养建议
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含糖量 24.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
坚果杞子燕麦粥的食材2人份
- 燕麦粒半杯（量米杯）
- 小米2勺
- 杞子适量
- 坚果适量
- 脱脂液体奶3-4大勺
- 砂糖（可省略）少量（几克）
坚果杞子燕麦粥的做法
1
用量米杯量半杯燕麦粒，我家吃三人，这个量还可以吧，燕麦很饱肚子，量无需太多
2
把燕麦过水洗净，然后放半碗水泡20分钟，这样会容易煮开，这个燕麦粒还是挺干的
3
把小米洗净，和燕麦粒一同入锅，水放到煮饭1桶米的水位处，因为后面还要加牛奶，所以此处水切记不可以放太多。而且我省事，直接用电压力锅煮的，超级方便，不用看火哈
4
我直接用煮粥键，大概是25-30分钟，开锅时水量适中
5
此时加入砂糖和牛奶，我用开盖煮
6
边煮边用勺子把燕麦和牛奶拌均匀，有些许冒泡就可以了，大概是3分钟左右，因为加了牛奶，千万别煮久了
7
捞起看了一下，燕麦粒都开花了，闻着很有麦香味，现在就可以关火了
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盛出来了，然后在表面撒上坚果和杞子，美美的摆上桌，介绍下，此款牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品，棒棒哒，好营养，好燕麦，非常适合减肥瘦身或是血糖高的人士喔
成品图
坚果杞子燕麦粥的烹饪技巧
我是用电压力锅煮的，省事，用水也少，如果大家用电饭锅或者用砂锅，水量方面要适当增加一点，泡米的时间也要延长一些