酸奶面包屑鳕鱼
- 烤
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
用酸奶包裹鳕鱼，然后沾满面包屑烤制鳕鱼，成品外焦里嫩。酸奶的热量低，做出来减肥的人一样适合。
酸奶面包屑鳕鱼营养建议
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含糖量 3.57克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
酸奶面包屑鳕鱼的食材2人份
- 鳕鱼1块
- 酸奶2大勺
- 海盐适量
- 面包屑适量
- 番茄酱适量
- 热狗芥末酱适量
酸奶面包屑鳕鱼的做法
1
将鳕鱼洗净用厨房用纸洗干净水分，两面涂抹海盐
2
然后每面涂抹一大勺酸奶
3
将将鳕鱼放入面包屑内沾满面包屑
4
将处理好的鳕鱼放在锡纸上
5
将放入预热至200度的烤箱烘烤15-20分钟，面包屑变金黄为止，吃的时候略挤番茄酱和热狗芥末酱即可
成品图
酸奶面包屑鳕鱼的烹饪技巧
掌控好时间，时间不要过长，那样鱼就变老了