银鱼菠菜饭团
- 煲
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
这道菜比适合小朋友吃，特别是不喜欢吃蔬菜的小朋友。银鱼蛋白质高，加入菠菜也增加孩子的缺铁现象。
银鱼菠菜饭团营养建议
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含糖量 24.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
银鱼菠菜饭团的食材2人份
- 一罐大米206克
- 银鱼5条
- 菠菜50克
- 生抽1勺
银鱼菠菜饭团的做法
1
备好食材 银鱼先用水泡15泡软
2
一罐大米倒入盆里泡30分钟让大米充分吸收水分
3
然后倒入电饭煲里加一罐水
4
把银鱼放入电饭煲蒸格里一起蒸
5
通上电源即可
6
饭蒸好后锅中烧开水把洗好的菠菜煮熟
7
把银鱼 菠菜切沫
8
把大米舀出些放入银鱼菠菜沫加入生抽拌匀
9
用一个模具 没有可以直接用保鲜膜也可以搓个小圆
10
把饭舀入模具里压实
11
倒扣在盘子里即可
12
五常稻花香米，8小时充氮保鲜， 轻养一罐鲜米，一罐米一罐水，用好的米传递鲜的爱
成品图
银鱼菠菜饭团的烹饪技巧
对于小朋友不爱吃蔬菜和饭，可以试着做点各种样子的饭团。小朋友会喜欢吃。味道和蔬菜可以选择搭配