补血滋阴养肾暖粥｜太阳猫早餐
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
“最近在家的时候一直重看张国立演的《康熙微服私访》，这是小时候很喜爱的电视剧，那时候最爱看案子了结时候皇帝出场的威风画面，感觉太快人心。而这次看的时候，最爱看皇帝自言自语表达自己内心想法的情节，有趣又真实，在严格故事性之外，时不时的透露作者对真实世界的表达。” “其中有一记，叫《八宝粥记》印象深刻，那么我也做一碗无米之粥吧，不过不是无米的八宝粥，这碗粥适合冬日的早晨，非常养生，很香很粘稠，温暖又很好回味。”
补血滋阴养肾暖粥｜太阳猫早餐营养建议
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含糖量 36.33克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
补血滋阴养肾暖粥｜太阳猫早餐的食材2人份
- 薏米30克
- 黑豆20克
- 紫红糯米30克
- 核桃仁3个
- 芝麻20克
- 阿胶枣4个
- 红糖（选用）适量
补血滋阴养肾暖粥｜太阳猫早餐的做法
1
将薏米和黑豆浸泡3小时连同血糯米一起冲洗干净，将所有材料放入煮锅
2
连同血糯米一起冲洗干净，将所有材料放入煮锅
3
小火煮1小时
4
完成啦～最后可以加入红糖调味哟！
成品图
补血滋阴养肾暖粥｜太阳猫早餐的烹饪技巧
之所以称它为补血养肾粥，是因为粥里黑色的食物像黑豆、芝麻、黑糯米都是养肾益气的食材，而红枣、芝麻、黑豆又都是补血的好帮手。这些尤其适合身体较为虚弱，或者是贫血的人，对于普通人来说也是大有益处，也可以作为日常养生粥，男女老少都很合适。喜欢吃甜的，还可以在粥里加入一些红糖