六谷养生粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
六谷养生粥可以作为日常食疗与保健食品食用。绿豆有利于排毒、辅助治疗糖尿病、肥胖症；小米能止泻、促消化；白扁豆健脾、化湿、消暑；西米健脾、补肺、化痰；糙米能提高人的免疫力、缓解便秘、净化血液的功效。适合平和体质、血瘀体质的人群食用，可以改善皮肤发暗干燥、瘙痒、心烦易怒。 但是不可食用过量，糯米性粘滞，难以消化，尤其是老人、孩子或者病人更加慎用。
六谷养生粥营养建议
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含糖量 50.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
六谷养生粥的食材2人份
- 绿豆50克
- 糙米50克
- 糯米50克
- 小米50克
- 白扁豆50克
- 西米50克
六谷养生粥的做法
1
准备材料。白扁豆用水浸泡2个小时以上
2
各种材料清洗干净
3
放入苏泊尔电饭煲
4
加入适量的清水
5
苏泊尔电饭煲---煮粥键---1个半小时。煮的过程中，需要搅拌，防止糊锅
6
煮好以后，从下往上翻匀
成品图
六谷养生粥的烹饪技巧
煮的过程中需要搅拌均匀。防止糊锅
喜欢甜的，可以放适量的冰糖。