红薯枸杞黑小米粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
这是一道很滋补的营养粥，香甜软糯，养胃润肠，秋后一定要经常做给家人吃，健脾和中，滋阴润燥。我家经常煮，无论早餐还是晚餐都是最佳搭配，做法简单，口感顺滑，老人孩子都爱吃。
红薯枸杞黑小米粥营养建议
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含糖量 12.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯枸杞黑小米粥的食材2人份
- 红薯1个
- 黑小米100克
- 枸杞子1把
红薯枸杞黑小米粥的做法
1
所需食材：红薯1个；枸杞子1把；黑小米100g。 做法：1、备齐食材，红薯去皮洗净。网购的云南高山红土地红薯还真棒，特别甘甜，比本地市场上的红薯好吃多了，价格不相上下；枸杞子也基本上都是网购，个大粒匀，都强于市场上销售的品质
2
黑小米淘洗干净，红薯切丁，枸杞子洗净
3
锅中加入适量的水，下入红薯大火煮开
4
下入黑小米搅拌均匀，转小火慢慢的煮，注意不时地用勺子搅动，避免小米糊锅底
5
小火煮至小米、和红薯完全煮熟，这期间不时地用勺子搅动，注意上边的沫沫不要撇出去，这是小米的精华，最有营养的部分
6
小米煮熟后撒上洗干净的枸杞子，继续小火煮2分钟
7
香甜软糯的红薯枸杞子黑小米粥出锅，一碗热乎乎的粥无论早餐还是晚餐都是不错的选择
成品图
