黑豆首乌煲乌鸡汤
- 煲
- 家常味
- <90分钟
- 初级入门
不少人在冬季容易出现怕冷、四肢不温、面色苍白、脱发、白发、腰背酸痛等现象，对于解决这样的问题，来碗滋阴的黑豆首乌乌鸡汤是最好的办法。其中乌鸡可以起到补血养神的效果，黑豆可以滋补肝肾，男女老少皆宜。
黑豆首乌煲乌鸡汤营养建议
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含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑豆首乌煲乌鸡汤的食材2人份
- 乌骨鸡500克
- 黑豆30克
- 何首乌15克
- 阿胶枣6粒
- 薏米20克
- 枸杞1把
- 生姜3片
- 食盐适量
黑豆首乌煲乌鸡汤的做法
1
所有材料洗干净备用。黑豆泡长一点时间，泡开一点容易煮软
2
煮开一锅清水，放乌鸡焯一下去血污
3
将红枣、黑豆、薏米、首乌跟姜片，焯过水乌鸡一起扔锅里，加入适量清水
4
水煮开后转小火煮一两小时，起锅前调入适量食盐便可食用
成品图
黑豆首乌煲乌鸡汤的烹饪技巧
首乌是有名补益的药材，有补肝肾、益气血、乌须发、通便秘的功效。黑豆又名乌豆，中医认为，黑色入肾，黑豆具有较好的补肝肾、强筋骨、乌须发的功效，现代营养学也认为黑豆营养价值丰富，蛋白质含量在豆类中最高，且含有花青素，具有一定的抗氧化作用。而乌鸡是百姓所熟知的调经、养血、补虚的食物，以上几种食材、药材配合益气补血、健脾和胃的红枣共煲汤，具有良好的补益肝肾、益气补血、健脾和胃、乌黑须发的作用，非常适宜寒冬气血不足、怕冷、肾虚的人群食用