#深夜最馋的美食#无油炸鸡腿
- 烘焙
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
无油炸鸡腿，吃的放心，不用担心摄入油长胖了，夜宵吃也很不错，鸡肉的蛋白质含量高，热量低！ 烤出来鸡腿不加一滴油！好吃！
#深夜最馋的美食#无油炸鸡腿营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
#深夜最馋的美食#无油炸鸡腿的食材2人份
- 鸡腿2个
- 奥尔良腌料适量
- 炸鸡粉100克
- 水150克
- 葱1根
- 姜2片
#深夜最馋的美食#无油炸鸡腿的做法
1
鸡腿肉用牙签扎几下，好入味
2
.鸡腿用腌料，葱蒜，腌制
3
腌制1小时
4
炸鸡粉加水调和（袋子上有标注粉和水比例）
5
把鸡腿放入炸鸡糊里裹上一圈
6
在放入干的炸鸡粉里裹上粉，一边裹一边按压，抖粉，这样粉可以很紧实的粘连，出鳞片状态
7
倒入空气炸锅里，底部铺上锡纸防止油流出
8
按下鸡翅程序，我用了2个程序，这样烤的更透！
9
外酥里嫩的炸鸡香喷喷的，香气满屋飘！
成品图
