蒜蓉粉丝扇贝【孔老师教做菜】
- 烤
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
一到夏天，好多人都喜欢逛夜市吃烧烤。烧烤摊上除了各种串以外，烤扇贝深受很多人的喜爱，几乎包揽了大部分食客的赞许，再配上粉丝和蒜蓉，想想都是流口水呀！ 扇贝又名海扇，其肉质鲜美、营养丰富，被列入八珍之一。而以扇贝、粉丝、蒜蓉为主制作的这道菜不光扇贝鲜美，连本身毫无味道的粉丝也因为吸收了扇贝的鲜、蒜蓉的香而变得美味异常！ 可是，如何才能吃到最新鲜最干净最安全的扇贝呢？当然要在自家厨房里做啦！简单的几步就能吃到最美味的蒜蓉粉丝扇贝，这个夏天你也试试。
蒜蓉粉丝扇贝【孔老师教做菜】营养建议
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含糖量 21.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蒜蓉粉丝扇贝【孔老师教做菜】的食材2人份
- 大扇贝4只 4只
- 粉丝30克 30克
- 小米椒2个2个
- 香葱2根2根
- 大蒜100克100克
- 料酒5毫升5毫升
- 生抽5毫升5毫升
- 蒸鱼豉油20毫升20毫升
- 细砂糖3克3克
蒜蓉粉丝扇贝【孔老师教做菜】的做法
1
扇贝清理干净后，撬开壳。
2
去掉内脏和沙包。
3
将扇贝肉用刀取下，放入碗中
4
加入5毫升料酒，搅拌均匀
5
将扇贝肉腌渍半小时
6
蒜瓣剁成蒜蓉待用。（自己在家熬蒜蓉，就不要用压碎泥工具做蒜蓉。手工剁成蒜蓉需要5分钟左右，这个需要点耐心哦。）
7
锅烧热，倒入适量油，放入蒜蓉，转小火用锅铲不停煸炒，以免糊底
8
最后加入5毫升蒸鱼豉油，煸炒到蒜蓉香味全部出来即可。
9
熬好的蒜蓉倒入碗中待用
10
粉丝用温水浸泡，变软后，加入5毫升蒸鱼豉油、5毫升生抽和2克细砂糖
11
将调味汁和粉丝搅拌均匀。
12
扇贝壳上放上适量粉丝
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粉丝上放上扇贝肉。
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每个扇贝肉上放上适量熬好的蒜蓉酱
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把10毫升蒸鱼豉油、30毫升开水和1克细砂糖混合均匀
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调味汁浇在每个扇贝上
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并撒上切碎的香葱和小米椒。
18
烤盘铺上一层锡纸，刷上一层食用油防粘，放上扇贝。烤箱预热220℃，将烤盘放入“FASAL/ 法帅蒸烤箱”中层。
19
烤10分钟即可
20
时间到后，取出即可，请享用
成品图
