燕麦牛奶粥
- 煮
- 奶香味
- <5分钟
- 新手尝试
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效； 燕麦+牛奶：有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收，美好的一天，从早餐开始……
燕麦牛奶粥营养建议
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含糖量 7.56克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
燕麦牛奶粥的食材2人份
- 燕麦30克
- 牛奶400毫升
- 蔓越莓干20克
- 白糖15克
燕麦牛奶粥的做法
1
准备好材料：牛奶、燕麦、蔓越莓干、白砂糖
2
牛奶倒入奶锅，小火开始加热
3
加入燕麦片（在这里我用的是即食燕麦）
4
中途要用勺子不停的搅拌，以免糊底
5
锅边微微煮开，冒小气泡时，加入白砂糖，继续搅拌
6
小火煮开，马上关火，以免粘锅
7
起锅盛入碗里，加入蔓越莓干（也可选择自己喜欢的坚果加入）
8
美味的早餐就做好咯
成品图
燕麦牛奶粥的烹饪技巧
加热牛奶时，要不停的搅拌，以免糊底
吃之前可以加入自己喜欢的各类坚果
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的