霸王超市丨坚果燕麦早餐杯
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 中级掌勺
【坚果燕麦早餐杯】吃起来特别像甜品，顶层的坚果酥脆，中间的水果清香，下面的燕麦软糯香稠，每层都有不同的美味。所以，早餐别去光顾街边摊了，学着做做这种【坚果燕麦早餐杯】吧。 PS：我用的燕麦是钢切燕麦粒，比燕麦片更香。
霸王超市丨坚果燕麦早餐杯营养建议
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含糖量 19.74克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
霸王超市丨坚果燕麦早餐杯的食材2人份
- 钢切燕麦粒150克
- 蜜红豆3大勺
- 葡萄干2大勺
- 纯牛奶200毫升
- 血橙1个
- 坚果100克
霸王超市丨坚果燕麦早餐杯的做法
1
备好食材：钢切燕麦粒，纯牛奶、蜜红豆、葡萄干、坚果
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首先将钢切燕麦粒淘洗干净
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平底锅烧热，别倒油，直接放入钢切燕麦粒炒香；炒过的钢切燕麦粒非常香，建议此步骤别省略
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煮锅倒入清水烧开，水量是钢切燕麦粒的5倍
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放入钢切燕麦粒煮至粘稠
6
浓稠程度煮至自己喜欢的状态后，放入蜜红豆、葡萄干，搅拌均匀
7
调小火，倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮至四周冒小泡；牛奶别煮开，否则会流失营养
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钢切燕麦粒煮至图上的状态后，即可关火；冷却后的燕麦会变得更浓稠；将燕麦放入冰箱冷藏储存
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第二天早上，取一个玻璃杯，装入牛奶燕麦粥
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再放上喜欢的水果和坚果
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既营养又健康，还好吃到爆的【坚果燕麦早餐杯】就做好啦。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
霸王超市丨坚果燕麦早餐杯的烹饪技巧
水果、坚果可根据个人口味调整
炒过的钢切燕麦粒非常香，建议此步骤别省略
冷却后的燕麦会变得更浓稠；冷藏后，会有吃甜品的感觉