红枣南瓜豆浆粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
深秋已至，多喝些滋补养生的粥类，可以润燥补气，驱赶秋日的干燥和寒气。今天介绍一款用豆浆粉制作的红枣南瓜豆浆粥，不用费事打豆浆，20分钟就可以享受到美味哦！
红枣南瓜豆浆粥营养建议
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含糖量 22.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红枣南瓜豆浆粥的食材2人份
- 大米60克
- 南瓜80克
- 红枣8颗
- 豆浆粉2包
- 水适量
红枣南瓜豆浆粥的做法
1
红枣开水浸泡一会，洗净（开水能让红枣涨开，让藏在褶皱里面的灰尘也掉出来）
2
南瓜洗净，去皮、切块
3
将红枣、南瓜、大米放入锅中加水熬制15分钟后，放入豆浆粉，根据口味调整数量，我用了2小袋，再熬制2分钟即可
4
成品图，在这样一个深秋的早晨，喝上这么一碗热乎乎、香喷喷、高营养的豆浆粥，配上一个咸鸭蛋，真是一件幸福的事啊
红枣南瓜豆浆粥的烹饪技巧
此款粥包含了膳食所需的所有基本元素哦：蛋白质、维生素和碳水化合物。豆浆含有丰富的植物蛋白，营养又不长胖，南瓜含有丰富的B1、B2、C、F等，非常有利于养生，大米则提供了必须的碳水化合物和热量，让深秋的早晨不再寒冷
南瓜也可以换成红薯、山药等时令食材，也很养生哦
喜欢现磨豆浆的，可以先打好豆浆再放进去，但是比较麻烦，我用了永和豆浆粉，直接就可以用了，方便又美味