红豆红枣粥
- 煮
- 家常味
- <90分钟
- 新手尝试
我有很多的女性朋友，都说气血不足，经常问吃什么可以补气血，我一般推荐她们喝粥，粥不光营养丰富，还易消化吸收。煮粥时再加些红枣和红豆，补气养血还健脾胃。特别是寒冷的冬天，早餐热乎乎的喝一碗粥，从头到脚的舒服温暖。煮粥时我喜欢将它煮的浓稠一些，喝时用小勺舀着喝，只喝一碗稠粥，就是一顿营养早餐了，甚至主食都不用吃，就能营养满满一上午了。喜欢甜些的可以加些红糖，味道更好。这粥特别适合女人喝，常喝会面色红润、皮肤细腻。女人日常保养还是要多注意食疗，常喝它比用任何化妆品效果都好呢。您也快来试试吧。
红豆红枣粥营养建议
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含糖量 13.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红豆红枣粥的食材2人份
- 大米130克
- 阿胶枣6颗
- 红豆1把
- 燕麦1把
红豆红枣粥的做法
1
准备好材料，红枣可以提前浸泡一下冲洗干净，特别是有褶皱的地方要仔细洗一下，将红豆和燕麦放入一个大碗中
2
红豆和燕麦的碗中倒入大米，这里大米的用量可以根据人数进行调整
3
淘洗干净，大米淘洗次数过多会造成营养流失，只要淘洗三遍就可以了
4
将大米等倒入锅中，加适量清水
5
放入红枣
6
盖上盖子，选择煮粥功能，时间是1个半小时，时间到了就好了，也可以用预约的锅，这样晚上淘洗好材料，一早就有热腾腾的粥喝了
7
五常稻花香米，8小时充氮保鲜， 轻养一罐鲜米，一罐米一罐水，用好的米传递鲜的爱
成品图
红豆红枣粥的烹饪技巧
大米最好选用新米，它的补益效果要比陈米好；2、这里用的是有预约功能的电饭煲，若家里没有，就要先将红豆浸泡过夜再煮更易煮熟；3、红枣洗时最好单独浸泡一下再洗，褶皱部分重点洗一下