红薯杂粮养生粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
冬季红薯是最好的养生食材，它含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等。红薯中的胡萝卜素、维生素B1 等多种维生素，为维持人体健康所必需。红薯中的淀粉加热后呈糊状，使得不耐热且易溶于水的维生素C，得到了很好的保护。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用；钙和镁，可预防骨质疏松症；钾具有降低血压的作用。食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌。杂粮富含多钟营养素，是饮食养生中，不可缺少的食材，所以向大家推荐这款冬季养生粥，喜欢的快看看吧：
红薯杂粮养生粥营养建议
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含糖量 9.1克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯杂粮养生粥的食材2人份
- 大米120克
- 枸杞5克
- 红薯1个
- 小米30克
- 燕麦米30克
- 清水1000克
红薯杂粮养生粥的做法
1
将大米，小米，燕麦米和枸杞放锅中
2
红薯洗净去皮切滚刀块
3
淘洗米
4
将红薯放入
5
加适量的清水
6
根据自己的锅选择煮饭键，我这款选择10分钟
7
成熟了
成品图
红薯杂粮养生粥的烹饪技巧
红薯块不要切的太大，杂粮自己随意选择