诗文 | 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶 |
释义 |
![]() 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶
藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”,还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。 尤其适于孕产妇,婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用,效果显著。爱美的你,注意咯,也是减肥塑身佳品哦! 参考月龄:10M+ 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶营养建议
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的食材2人份
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法
1
![]() 藜麦提前泡15分钟素苦,然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮
2
![]() 南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
3
![]() 大火烧开,转中火14分钟左右,其间注意不要糊锅。(时间只是参考,只要藜麦变透明就可以了)
4
![]() 菠菜、茼蒿洗净,一起入锅焯下水,再切碎加入藜麦粥里
5
![]() 大火一起煮1分多钟即可
6
![]() 盛出。宝宝很给面子,非常爱吃
成品图
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的烹饪技巧宝宝挑食,厌食,不爱吃饭? |
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