藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶
- 煮
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。 尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注意咯，也是减肥塑身佳品哦！ 参考月龄：10M+
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶营养建议
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含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的食材2人份
- 藜麦25克
- 菠菜叶8克
- 南瓜35克
- 茼蒿叶6克
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法
1
藜麦提前泡15分钟素苦，然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮
2
南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
3
大火烧开，转中火14分钟左右，其间注意不要糊锅。（时间只是参考，只要藜麦变透明就可以了）
4
菠菜、茼蒿洗净，一起入锅焯下水，再切碎加入藜麦粥里
5
大火一起煮1分多钟即可
6
盛出。宝宝很给面子，非常爱吃
成品图
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的烹饪技巧
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