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诗文 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶
释义
藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法

藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶

  • 其它口味
  • <15分钟
  • 新手尝试

藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”,还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。 尤其适于孕产妇,婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用,效果显著。爱美的你,注意咯,也是减肥塑身佳品哦! 参考月龄:10M+

藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶营养建议

  • 含糖量 3.01
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的食材2人份

  • 藜麦25克
  • 菠菜叶8克
  • 南瓜35克
  • 茼蒿叶6克

藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法

1 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶菜谱图解

藜麦提前泡15分钟素苦,然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮

2 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶菜谱图解

南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~

3 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶菜谱图解

大火烧开,转中火14分钟左右,其间注意不要糊锅。(时间只是参考,只要藜麦变透明就可以了)

4 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶菜谱图解

菠菜、茼蒿洗净,一起入锅焯下水,再切碎加入藜麦粥里

5 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶菜谱图解

大火一起煮1分多钟即可

6 藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶菜谱图解

盛出。宝宝很给面子,非常爱吃

成品图

藜麦蔬菜粥 宝宝辅食,南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的烹饪技巧

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更新时间:2025/3/15 9:59:48