藜麦南瓜小米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
今天给大家推荐的是藜麦南瓜小米粥，藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香，具有均衡补充营养、预防疾病、调节免疫和内分泌等功效，尤其适合老人、孩子、孕产妇等特殊体质和生活不规律的人群食用。用藜麦搭配南瓜和小米一起煮粥，有健脾胃、助消化、增强体质等功效，老少皆宜。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！
藜麦南瓜小米粥营养建议
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含糖量 13.16克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦南瓜小米粥的食材2人份
- 西藏白藜麦50克
- 小米50克
- 贝贝南瓜1个
- 红枣5颗
- 冰糖适量
藜麦南瓜小米粥的做法
1
先把食材准备好，我用的是藜麦君家的西藏白藜麦，口感非常好，用来煮粥煮饭，家人都很喜欢
2
把小米清洗干净后，加入藜麦混合，这个藜麦品质非常好，煮粥时不用浸泡，也不用清洗，非常方便
3
把藜麦和小米放入电饭锅内胆中，倒入适量清水，选择煮粥键开始煮粥
4
把南瓜去皮去瓤洗净切成小块，红枣洗净去核切成小粒
5
锅里的水烧开后，放入南瓜、红枣、冰糖，继续煮粥，等到电饭锅进入保温状态后，即可盛出享用
成品图
藜麦南瓜小米粥的烹饪技巧
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