山药胡萝卜粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。对女性而言，山药益气养血暖手脚，对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。对于小孩子，是防治感冒和腹泻的好帮手。老人常喝也能补中益气提高抵抗力。 山药煮粥面面的，非常好吃，再加上胡萝卜，不仅颜色好看，营养也翻倍。寒冷的冬日的早晨，喝一碗热腾腾的山药胡萝卜米粥，想想都觉得浑身暖洋洋！
山药胡萝卜粥营养建议
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含糖量 23.59克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
山药胡萝卜粥的食材2人份
- 大米100克
- 铁棍山药100克
- 胡萝卜(红)80克
山药胡萝卜粥的做法
1
准备材料
2
大米洗净，山药去皮切段儿，胡萝卜切滚刀块
3
锅内加水，放入大米、胡萝卜、山药
4
盖盖大火煮开，转小火熬煮，勤加搅拌防止扑锅
5
煮至米粥粘稠即可
成品图
