养胃黑豆南瓜粥
- 煲
- 其它口味
- <60分钟
- 新手尝试
南瓜具有保护胃粘膜、帮助消化的作用。 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于<胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。 黑豆的营养价值很高，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。
养胃黑豆南瓜粥营养建议
-
含糖量 38.43克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
养胃黑豆南瓜粥的食材2人份
- 黑豆50克
- 糯米30克
- 大米40克
- 小米30克
- 南瓜1小块
- 花生米1小把
养胃黑豆南瓜粥的做法
1
黑豆提前泡1小时以上
2
南瓜一块儿去皮
3
切成小方块儿
4
糯米，大米，小米，花生米一起投洗干净
5
泡好的黑豆装入电饭煲
6
洗好的米和南瓜放进去
7
加入足量水，喜欢稠的少放水，喜欢稀一点的多放
8
装入电饭煲。开启煮粥功能，只需坐等了
9
功能结束，营养粥已经好了。喜欢甜的可以少量加些冰糖
10
好喝又营养的黑豆南瓜粥
成品图
养胃黑豆南瓜粥的烹饪技巧
如果是想早上喝粥，可以头一天晚上预约好，早上就能吃上热乎乎的养胃粥了。此粥老少皆宜