八宝粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
八宝粥食材搭配随意又好做，可根据自己的喜好随意搭配，香浓可口，温暖全身
八宝粥营养建议
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含糖量 26.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
八宝粥的食材2人份
- 大米适量
- 糯米适量
- 花生适量
- 红豆适量
- 莲子适量
- 百合适量
- 葡萄干适量
- 核桃仁适量
- 大枣适量
八宝粥的做法
1
食材准备： 大米、糯米、红豆、花生、莲子、百合、葡萄干、核桃仁、大枣 一般除了大米和糯米其他的五谷类食材可以根据自己的喜好来添加
2
大米选用的胚芽米，保留了谷物的全部营养
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莲子、百合、红豆这些可以提前用温水浸泡
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淘洗八宝米
5
放入电压力锅，添加和平时差不多的水，一般想要稠稠的大概是5倍水左右
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按下煮粥功能，坐等就可以啦 如果是普通锅熬制，可分批下食材，水开后需要把难熟的先煮会（比如莲子、红豆、花生等），然后放大米、糯米，红枣等，最后是核桃仁、葡萄干 期间要不断的搅拌，以防粘锅
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煮粥的时候凉拌了一个西蓝花
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与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
八宝粥的烹饪技巧
八宝粥的食材比较随意
如果早餐的话头晚上可以提前用电压力锅预约上
全谷物的胚芽米，包含维生素B、维生素E、微量元素、膳食纤维和高品质的脂肪、蛋白质等