苹果燕麦粥
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
燕麦片是我们生活中常用的一种早餐食物，对于我们每一个人的健康都是有好处的。燕麦是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
苹果燕麦粥营养建议
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含糖量 14.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
苹果燕麦粥的食材2人份
- 苹果1个
- 燕麦100克
- 大米1杯
- 糖1勺
苹果燕麦粥的做法
1
大米洗净浸泡两个小时
2
苹果、燕麦片
3
将苹果去皮切丁
4
锅中放水，放入大米
5
将米粒煮开花
6
放入燕麦片煮一分钟
7
然后放入苹果丁
8
加入糖拌匀就可以了
成品图
苹果燕麦粥的烹饪技巧
我用的燕麦片是即食的，不需要久煮