香蕉燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 中级掌勺
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，而且经过加工的燕麦片煮熟后口感顺滑。 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，所以日常生活中一定要多吃哦。为了节省时间，家里常备即食燕麦或者快煮燕麦片。这两种燕麦片操作起来非常方便快捷，早餐有十分钟的时间就能美美吃上一碗燕麦粥。 煮燕麦粥的时候记得要变着花样煮，单纯的燕麦粥会让人吃腻的。 如果您喜欢吃甜食的，今天就跟我来学做这款香蕉燕麦粥，燕麦煮熟香滑，香蕉软糯，这两种食材绝配，同时我放了酸甜的蔓越莓，真的是口感一级棒。尤其是小朋友，非常喜欢
香蕉燕麦粥营养建议
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含糖量 31.08克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
香蕉燕麦粥的食材2人份
- 快煮燕麦1碗
- 香蕉1根
- 蔓越莓果干适量
香蕉燕麦粥的做法
1
材料备好，燕麦片我用的是快煮燕麦片
2
砂锅烧开水，放入燕麦，水的量自己掌握好，喜欢吃稠一点的少加水，反之多放水
3
快煮燕麦片很省时，大约煮5分钟，燕麦粥已经很滑顺
4
香蕉切小块
5
把香蕉块和蔓越莓果干同时放入燕麦里，再煮3分钟即可
6
香滑甜润，口感一级棒
成品图
香蕉燕麦粥的烹饪技巧
我用的是快煮燕麦片，如果用普通的燕麦米，要先把米煮半小时后在放香蕉
不要放糖了，有了香蕉的甜，甜度已经够了