红薯花生米粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
大家经常吃红薯，可你知道它的作用吗?它可以助消化，缓解便秘的产生，具有补血的作用，可以帮助补充身体所需要的铁元素，有利于身体的吸收，从而起到缓解贫血的作用，红薯含有丰富的钾元素，维生素以及叶酸，能够帮助身体预防心血管疾病，利于增强血管弹性，增加血液流动，红薯还具有辅助的降血压以及降血糖的作用。与素有“长生果”的花生、金龙鱼小鲜米、红枣和赤小豆一起煮粥，让我们的粥品更有营养。
红薯花生米粥营养建议
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含糖量 7.7克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯花生米粥的食材2人份
- 红枣3个
- 赤小豆30克
- 花生30克
- 红薯150克
- 金龙鱼小鲜米40克
- 清水550克
红薯花生米粥的做法
1
原料：红薯、赤小豆、花生、枣和金龙鱼小鲜米
2
红枣、花生和赤小豆提前浸泡在水中
3
红薯支皮切小块，金龙鱼小鲜米清洗一下
4
高压锅中加入泡好的红枣、花生和赤小豆
5
加入红薯
6
加入大米
7
加入清水
8
启动高压锅，10分钟即可，满屋的米香已经勾起了我的食欲
9
米粥糯糯的，红薯香又甜，花生、赤小豆软烂，很好吃
成品图
红薯花生米粥的烹饪技巧
花生、红豆和红枣要提前浸泡，这样更容易成熟，金龙鱼小鲜米，一罐300克，煮饭的时候就已经满屋飘香了