黑豆奶露
- 煮
- 甜味
- <2小时
- 新手尝试
黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆对女性来说，还有美容养颜的功效呢。因为黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E就是一种相当重要的，保持青春健美的物质。红枣有养颜补血的作用。枸杞子中所含的枸杞多糖、B一胡萝卜素都是强力的抗氧化剂，有美容养颜、滋润肌肤的作用。牛奶则补气养血。所以，这道糖水对因气虚而导致的脸色蜡黄，口唇色淡，以及皮肤干燥、无光泽有一定的食疗作用。
黑豆奶露营养建议
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含糖量 1.19克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑豆奶露的食材2人份
- 黑豆40克
- 阿胶枣2个
- 枸杞5克
- 牛奶150克
- 砂糖15克
- 水6碗
黑豆奶露的做法
1
黑豆洗干净后，提前浸泡几个小时
2
将黑豆放入瓦煲内
3
放入去核红枣
4
加入枸杞子
5
倒入6碗水
6
盖上锅盖，大火煮沸后转小火煮1.5-2小时
7
加入砂糖，煮溶化
8
再加入牛奶即可，牛奶不宜久煮，会营养流失
9
两人份量
成品图
