胚芽米燕麦粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
营养丰富的胚芽米，熬粥出来粥稠汤浓，而且有股清香的味道，加了红枣之后，粥中带有一丝甜甜的味道，非常好喝哦~
胚芽米燕麦粥营养建议
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含糖量 23.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
胚芽米燕麦粥的食材2人份
- 胚芽米100克
- 阿胶枣50克
- 花生30克
- 燕麦50克
- 黑芝麻1克
胚芽米燕麦粥的做法
1
将所有的食材准备好
2
红枣洗净浸泡片刻，花生洗净提前浸泡1小时，胚芽米洗净浸泡30分钟
3
砂锅中加入适量清水，煮开后加入胚芽米
4
加入泡好的花生，大火再次煮开后，小火熬煮30分钟
5
加入燕麦片
6
加入红枣，继续熬煮10分钟左右即可。 与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
胚芽米燕麦粥的烹饪技巧
选购胚芽米，要看是否颗粒完整，好的胚芽米闻起来味道清香，有天然的米香味道