杂粮戚风蛋糕
- 烤
- 甜味
- <60分钟
- 中级掌勺
杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、糜子、黍子、薏仁、以及菜豆(芸豆)、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆、豇豆、黑豆等等。杂粮的铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些，钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。常吃杂粮可以防治心脑血管疾病，防治糖尿病，治疗便秘和预防热性疾病等作用。 我家是常备杂粮的，经常把各种杂粮混合在一起炒熟了之后用破壁机打成粉备着。在需要的时候，取些杂粮粉用热水一冲就可以吃了，简单方便。做这款杂粮戚风也是我临时起意，并且特意减少了糖的用量。烤好的杂粮戚风淡淡的甜，更加多的是杂粮的香味，特别好吃。
杂粮戚风蛋糕营养建议
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含糖量 14.49克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
杂粮戚风蛋糕的食材2人份
- 鸡蛋四只
- 杂粮粉60克
- 低筋面粉30克
- 橄榄油30克
- 牛奶56克
- 细砂糖50克
- 柠檬汁数滴
杂粮戚风蛋糕的做法
准备好所有材料
把所用的模具清洗干净后擦干水分备用
分离蛋清蛋黄
蛋清中加入一些细砂糖，搅拌均匀
加入橄榄油搅打至充分乳化
加入牛奶搅拌均匀
筛入杂粮粉和低筋面粉
用手动打蛋器呈z字形搅拌均匀
蛋清中加入几滴柠檬汁和细砂糖，用电动打蛋器打发至湿性偏干状态
取三分之一打发好的蛋清到蛋黄糊中，切拌均匀
再倒入剩余的蛋清中切拌均匀，成光滑细腻的面糊
倒入准备好的模具中
送入预热好的烤箱，170度40分钟
出炉后倒扣在细口瓶子上，彻底晾凉后脱模
杂粮戚风蛋糕的烹饪技巧
所用的鸡蛋是大个的，单只重60克以上
2、我所用的是炒熟的薏米、黑米、糙米、黑豆、小米、高粱等10几种一起用破壁机打成的杂粮粉。没条件自己打粉的，也可以用超市里卖的五谷粉
3、杂粮粉和低粉一起过筛，防止杂粮粉粗
4、我不喜欢过于甜腻的食品，所以配方中的糖量不高，喜好甜品的可以增加10克糖量
5、由于所用的杂粮粉不一样，吸水量也不会一样。所以配方中的牛奶用量请根据自己所用粉的吸水量适当调整
6、不喜欢橄榄油的可换成其它植物油
7、烤箱的时间和温度请根据自家烤箱的情况作适当调整