降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷
- 烤
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
苦荞是男女老少皆宜的营养保健食品，在世界各国都被看得很宝贵，其食用价值和功效都很高，苦荞粉以苦荞为原料精制而成，富含苦荞黄酮、油酸、亚油酸、膳食纤维等。
降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷营养建议
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含糖量 31.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷的食材2人份
- 雁门清高有机纯苦荞粉30克
- 小麦粉(标准粉)120克
- 牛奶85克
- 芝麻10克
- 酵母1.5克
- 糖15克
- 色拉油3克
- 黑芝麻粉15克
- 糖粉5克
降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷的做法
1
将雁门清高有机纯苦荞粉和普通面粉1:4的比例混合，加入牛奶、糖、酵母粉、色拉油，揉成面团，揉至表面光滑，再加入黑芝麻，揉匀
2
将面团排气滚圆，再用擀面杖擀成一个长方形面片，在面团上薄薄刷上一层水，这样待会内馅好粘合
3
黑芝麻粉和糖粉混匀，作为内馅
4
将黑芝麻馅均匀的铺在面片上面，用擀面杖压一下，面片底端用手指压扁，这样待会好粘合
5
由上往下将面片卷起来，收口记得一定要捏紧，再搓成粗细均匀的长条，用刀将面团分成8等分
6
将面团依次摆放在烤盘上，稍隔开点距离，烤箱里放上一杯温水，烤箱开启发酵档，30℃发酵到1.5倍大，烤35分钟
7
取出发酵好的面团，送入蒸烤箱，中层，低温蒸烤模式100℃，蒸15分钟，焖5分钟
8
苦荞麦黑芝麻馒头卷就完成啦！苦荞麦和黑芝麻，香气十足，美味又养生，味道很赞哦，你一定要试试
成品图
降三高的苦荞麦黑芝麻馒头卷的烹饪技巧
苦荞粉拥有独特、全面、丰富的营养成份，而且药用特性好，有人体所必须的多种营养成份。苦荞粉有通便排毒的功效，民间又称其为“净肠草”。苦荞粉是能当饭吃的食品，却有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。其营养成分远高于其他苦荞粉，黄酮含量要高25%，可以有效调节三高(高血压，高血脂，高血糖)，增强人体免疫力，增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽、美容养颜