南瓜鸡肉沙拉
- 微波
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
鸡脯肉含丰富的蛋白质，其营养也容易被人体吸收，南瓜粉糯，酸甜小番茄，再用酸甜沙拉汁淋上，简单又营养的一碟沙拉。
南瓜鸡肉沙拉营养建议
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含糖量 4.34克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜鸡肉沙拉的食材2人份
- 南瓜350克
- 鸡脯肉80克
- 圣女果30克
- 香芹15克
- 香醋10毫升
- 生抽酱油15毫升
- 橄榄油20毫升
- 糖10克
- 洋葱15克
- 姜5克
南瓜鸡肉沙拉的做法
1
南瓜去籽后摆碟。入微波炉高火加热5分钟
2
洋葱和姜片碗底，鸡脯肉切薄片，放上
3
注意，微波加热食物，加盖不用拧紧，要留汽吼，如图所示的就可以
4
入微波，高火四分钟
5
小番茄切好
6
香芹切细丁，加入调料，拌为沙拉汁
7
盘上摆南瓜，番茄，鸡脯肉撕小条
8
再淋上调好的沙拉汁即可
成品图
南瓜鸡肉沙拉的烹饪技巧
南瓜和鸡脯肉大小要切匀
沙拉汁可随喜好而调，还可加入一些柠檬汁
也可以用其他沙拉酱
该道食谱所使用的是美的微波炉，型号为EG720KG3-NR1，容量20L，功率为700W，请根据自家微波炉的功率大小和温度差异，适当调整加热时长