番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
入手了高颜值的三明治早餐机，于是早餐的花样就更多了，做了番茄鸡蛋三明治加一份藜麦粥，营养的早餐就做好啦~
番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥营养建议
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含糖量 16.45克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥的食材2人份
- 三色藜麦100克
- 吐司2片
- 番茄1个
- 鸡蛋1个
- 沙拉酱适量
番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥的做法
1
三色藜麦放入东菱三明治早餐机中，煮约20分钟熟透
2
在煎盘中煎一个鸡蛋
3
在三明治机中放一片吐司
4
抹上一层沙拉酱
5
放上煎好的鸡蛋
6
放上两片番茄，盖上一片吐司，定时5分钟即可
成品图
番茄鸡蛋三明治+三色藜麦粥的烹饪技巧
三明治喜欢其他食材也可以放多一些哦