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诗文 全素咖喱
释义
全素咖喱的做法

全素咖喱

  • 咖喱味
  • <15分钟
  • 初级入门

一下子买了不少蔬菜,冰箱里放不下了就想办法尽快解决。咖喱是很好的媒介,不管荤素都可以很好的融合在一起。天气冷了,煮一锅热腾腾香气四溢的咖喱,只需配上一碗白米饭就会很满足了!

全素咖喱营养建议

  • 含糖量 6.44
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

全素咖喱的食材2人份

  • 土豆1个
  • 洋葱3个
  • 芥蓝10个
  • 胡萝卜2根
  • 蘑菇3只
  • 鲜香菇3朵
  • 咖喱块2块
  • 少许
  • 料酒适量
  • 迷迭香少许装饰

全素咖喱的做法

1 全素咖喱菜谱图解

准备材料,清洗干净备用。胡萝卜不用削皮

2 全素咖喱菜谱图解

土豆胡萝卜切滚刀块,孢子甘蓝对半切开,蘑菇香菇切小块,迷你洋葱一个切三刀,也就是六小瓣

3 全素咖喱菜谱图解

热锅倒橄榄油,先下洋葱煸炒,这种小洋葱比平常的洋葱味道要来得更香,慢慢炒烹入料酒洋葱也会变成透明香味更浓

4 全素咖喱菜谱图解

接着放土豆翻炒三五分钟,再下胡萝卜孢子甘蓝,最后放蘑菇香菇翻炒,加少许盐调味(咖喱块本身味道就跟咸),倒入开水没过食材。等水开后关小火先放入一块咖喱,大火容易使咖喱块粘锅

5 全素咖喱菜谱图解

中小火煮10-15分钟左右,土豆软烂再放第二块咖喱,轻微翻炒等咖喱块溶解后开大火收下汁水就完成了!

成品图

全素咖喱的烹饪技巧

只要家里有的耐煮的食材都可以用,自行搭配。咖喱块放入后要转小火,用锅铲压住慢慢划圈使之溶化才不会粘锅结块

随便看

 

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更新时间:2024/12/14 7:29:46