青菜瘦肉粥
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青菜瘦肉粥营养建议
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含糖量 54.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
青菜瘦肉粥的食材2人份
- 大米200g
- 小白菜100g
青菜瘦肉粥的做法
1
瘦肉一小块
2
青菜适量
3
青菜叶子切碎，瘦肉剁碎
4
锅里水开放米先用大火煮开，再转文火即小火熬煮
别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。等粥快熬好的时候，先加肉末，煮一会。最后加青菜，因为青菜易熟，煮久了嫌颜色不好看
5
最后放一点盐加点香油在稀饭里面，稍微调味，配上几个鹌鹑蛋，一顿美味的早餐就OK了