荷塘小炒
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
相信大家过年期间吃了不少大鱼大肉，现在想吃素了吧！今儿我特地做了这道荷塘小炒，营养丰富，颜值很高，适合所有人群，关键吧，简单，一焯，二炒就成了！ 个人美食微博：吴小厨碎碎的生活笔记，每日更新一道精美菜谱
荷塘小炒营养建议
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含糖量 8.33克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
荷塘小炒的食材2人份
- 木耳(水发)1朵
- 荷兰豆2把
- 藕1小节
- 胡萝卜1/2根
- 生粉1勺
- 油少许
- 盐适量
- 蒜2瓣
荷塘小炒的做法
1
干木耳提前泡发，切成小瓣；胡萝卜和莲藕去皮切成很薄的片，容易熟，用水泡上不易氧化变黑；荷兰豆去掉两头和侧面的筋。
2
生粉一勺、清水2勺兑成淀粉，菜熟的时候做勾芡用
3
锅中倒入能淹没所有食材的清水，木耳碎放入冷水锅一起煮。水开后，先放莲藕片和胡萝卜片，焯1分钟后立即捞出锅中所有食材
4
再焯荷兰豆，过水就立即捞出，不需要煮
5
另起锅，锅内放少量油，油热后加入蒜瓣炒香
6
加入所有焯好的食材中火翻炒1-2分钟，起锅前将调好的淀粉均匀淋在食材上，加入适量盐，迅速翻炒几秒即可盛出
成品图
