经典湘菜“剁椒蒸芋头”
- 蒸
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
很多好友都听说过，芋头的营养价值特别丰富，比如说它富含膳食纤维，能有效地润肠通便、防治便秘；并且它还含有多种矿物质成分和蛋白质，特别是含氟量较高，对保护牙齿特别有好处；此外，常吃芋头还能助消化、健脾养胃等等。 今天潮爸要告诉大家的是关于“芋头食疗养生”的另一个重要秘密。很多人都有在给芋头削皮后出现手痒的情况，这其实是芋头中的“生物碱”对皮肤形成了刺激。从另一个层面来说，碱性食物能中和“酸性”，人体只有尽可能达到酸碱平衡，才能够更健康。很多癌症患者就是因为体内酸性过重而得病的。因此，多吃芋头能够防癌抗癌，这是医学界已经认定的事实。简单来说，多吃芋头能增强人体的免疫功能，免疫功能强的人，才不容易生病。
经典湘菜“剁椒蒸芋头”营养建议
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含糖量 8.82克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
经典湘菜“剁椒蒸芋头”的食材2人份
- 芋头8个
- 剁椒酱适量
- 白糖约5克
- 蚝油约5克
经典湘菜“剁椒蒸芋头”的做法
先从芋头削皮开始说吧！上面已经提到过，芋头如果徒手削皮，会因为生物碱刺激而手痒，所以潮爸每次都是直接戴手套来削皮，这样就可以完全避免手痒的风险。也有网友介绍过一种方法，将芋头表皮刷干净后，放到开水里煮两分钟再削皮，这个法子相对麻烦些，但是也很靠谱。（万一出现手痒，网上介绍过很多方法可以缓解，比如泡泡醋水，或者在火上“烤”一下，都行！大家可以自行搜索。） OK，削好皮之后，洗净、然后改刀切成小块儿，原则上稍稍切小一点，后面蒸的时候会熟得更快些。这个过程中潮爸仍然是戴着干净手套操作的，怕手痒，呵呵。对了，剁椒要准备好，超市里随便都可以买到，最好是准备红色的这种（下图3）
芋头削皮后不是马上就拿来清蒸的，这里请认真看潮爸的经验：先烧一些开水，水沸后把芋头下锅大火煮7-8分钟，再用捞子捞出，均匀摆放到蒸盘里备用。
另一个重要环节又来了，千万不要心急。很多好友都是直接把剁椒浇在芋头上就开始上蒸锅了！no no no，您仔细看下面的图片流程，把剁椒炒一炒再来蒸，口感会美妙好几倍。 注意看：第一步先把锅烧热，转小火，倒一点点油晃匀，把适量剁椒下锅炒一两分钟（下图1），待剁椒有浓郁香气散发出来，加入少许白糖和蚝油，记住千万不要放盐，因为剁椒中本来就有咸味儿（图2）；再小火炒半分钟就行。炒好的剁椒酱均匀浇在煮过的芋头上（图4）
经典湘菜“剁椒蒸芋头”的烹饪技巧
炒剁椒酱这个环节特别重要噢！千万不要省事儿
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