低脂少糖绿豆糕
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
开篇先特别提醒大家一下，如果想自己在家做这道低脂绿豆糕，建议买脱皮绿豆。手工剥绿豆皮是项特别考研耐性的工作，建议提前选好一部节奏欢快的影视剧，边看剧边剥。我这次用了半斤的绿豆，整整看了四集《西部世界》，剥完最后一棵绿豆感觉手都不听使唤了。 临近年底各种事情忙的脚打后脑勺，每每写稿到一半就饿得百爪挠心，恨不得把厨房晋升的两头大蒜拿来啃。绿豆性味甘寒，无毒，有清热解毒，祛暑止渴、利水消肿、明目养颜之功效。用去皮绿豆做的绿豆糕，口味清香绵软，因为中途加了一小勺的玉米油入口是松软盈润的，一点都不干。另外绿豆本身就是很好的清热解毒的食材，尤为适合经常熬夜有虚火的人食用。
低脂少糖绿豆糕营养建议
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含糖量 15.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
低脂少糖绿豆糕的食材2人份
- 绿豆250克
- 水500毫升
- 白砂糖15克
- 玉米油8毫升
- 玉米淀粉适量
低脂少糖绿豆糕的做法
绿豆捡去坏豆冲洗干净后用冷水浸泡过夜
浸泡至开花的绿豆去皮（这是一个漫长而考验耐心的过程，建议选择一部节奏欢快的影视剧边看边剥绿豆皮）
去皮后的绿豆冲洗干净残留的绿豆皮残渣，放进破壁料理机中，加入500ml的水和15g的白砂糖，选择“米糊”功能打成细腻的绿豆糊
平底锅内放一勺玉米油，下打好的绿豆糊，中小火一边炒制一边翻拌防止焦糊
待绿豆糊慢慢从 粘稠的液体状态炒至水分明显减少开始抱团了关火
刚炒好的绿豆面糊会特别粘手，待完全晾凉后就会比较好造型。可以借助保鲜膜或一次性手套把炒好的绿豆糊分割成8-10等份的小剂子，揉圆备用
模具提前撒上适量炒熟的玉米淀粉防粘，轻轻抖掉多余的淀粉，将团好的小剂子放进模具中
将模具放在平整的台面上，一手扶住模具一手慢慢向下压实，而后将压好的绿豆糕轻轻倒出，吹去表面的浮粉即可食用。如果一次吃不完记得盖上保鲜膜放冰箱冷藏。
低脂少糖绿豆糕的烹饪技巧
贴心提示：
制作零添加绿豆糕用到了美的破壁料理机的“米糊”功能
绿豆糕里面可以按喜好包裹豆沙、果酱、水果粒等馅料，口感更丰富
暖暖尚：新浪美食名博，头条号签约作者，美食自由撰稿人，最喜欢的事情就是下厨做出铥生爱吃的食物。在这里我将不定期发布一些我的私房美食、出行游记和一些温暖有趣的小事情
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