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诗文 霸王超市|红豆百合莲子粥
释义
霸王超市|红豆百合莲子粥的做法

霸王超市|红豆百合莲子粥

  • 甜味
  • <30分钟
  • 初级入门

前两天偷嘴吃了顿火锅,结果嘴里长了两个溃疡,还好鲜百合送的及时,这几天必须清淡饮食了,这道冰粥消暑去火,伏天吃最合时宜

霸王超市|红豆百合莲子粥营养建议

  • 含糖量 56.35
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

霸王超市|红豆百合莲子粥的食材2人份

  • 红豆30克
  • 莲子20克
  • 大米20克
  • 鲜百合10克
  • 冰糖7块
  • 1小锅

霸王超市|红豆百合莲子粥的做法

1 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

红豆提前泡水12小时备用

2 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

准备鲜百合,洗净后掰下新鲜叶子备用

3 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

砂锅放入一小锅水,多放水,最后也只能熬出两碗,开锅放入红豆,再开锅调小火,不时搅拌,煮10分钟

4 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

10分钟后放入淘洗干净的大米,不停搅拌

5 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

搅拌至开锅放入莲子,依然小火,熬20分钟

6 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

此时粥已经比较浓稠了,放入百合,熬5分钟

7 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

最后放冰糖,搅拌至冰糖融化,关火,完成

8 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

可直接吃,也可晾凉后冰镇食用

9 霸王超市|红豆百合莲子粥菜谱图解

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更新时间:2025/3/15 11:21:37