玉米面燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 高级厨师
燕麦有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。所以养生，减肥都需要它。熬粥是燕麦的最好做法，煮熟的燕麦高度粘稠，很有口感。
玉米面燕麦粥营养建议
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含糖量 47.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
玉米面燕麦粥的食材2人份
- 玉米面(强化豆粉)50g
- 燕麦片100g
玉米面燕麦粥的做法
1
材料备好
2
燕麦洗干净
3
把燕麦片和水一起放入电饭煲内，水的量要掌握好最少是燕麦片的8倍
4
启动电饭煲的一小时煮粥健
5
玉米面用水浸泡
6
当电饭煲工作大约40分钟后，打开，放入玉米面，盖好继续煮，程序完成即可
7
煮好
8
盛出加上黑白芝麻和红糖拌匀可以享用了
成品图
玉米面燕麦粥的烹饪技巧
玉米面和燕麦的比例随意
可以煮熟后什么也不加直接食用