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诗文 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看
释义
猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看的做法

猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看

  • 咸鲜味
  • <30分钟
  • 初级入门

蛋糕?松饼?统统都不是,这款让人傻傻分不清的美食,其实是用豆腐做的香煎老豆腐鸡蛋饼。 豆腐素有“植物肉”之美称,消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。 优质的“大豆蛋白”能制造肌肉,促进身体代谢。 豆腐超低的卡路里,在增强饱腹感的同时,降低脂肪。 天然的植物性雌激素能使肌肤更加润泽透亮。 简直就是“减肥”利器的不二选择哦!

猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看营养建议

  • 含糖量 3.29
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看的食材2人份

  • 北豆腐200克
  • 鸡蛋1个
  • 胡萝卜20克
  • 几根
  • 研磨盐转15圈(1.5克)
  • 研磨黑胡椒转15圈(1.5克)
  • 白胡椒粉适量
  • 熟白芝麻适量

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1 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

将切碎的胡萝卜和葱放进老豆腐里

2 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

戴上一次性手套,将豆腐碾碎

3 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

加入盐、黑胡椒、白胡椒及熟白芝麻,然后搅拌均匀(这一步结束可以尝下咸淡,豆腐比较吃味,若觉得淡可以再加些调味品,喜欢吃辣的也可以加点辣椒粉)

4 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

取空碗打入一个鸡蛋,打散后倒入豆腐泥中,搅拌均匀(食材混合完要立刻就入锅煎,不要放置太长时间,豆腐容易出水,出水后煎制时间就会加长)

5 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

平底锅刷椰子油,取个模具同样在内圈刷上油

6 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

用勺子将豆腐泥舀入模具中,并按平略压实,中小火煎制

7 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

一分钟后基本就定型了,将模具移除,继续制作第二个

8 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

200g豆腐用6.5cm模具做了4个

9 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

煎至两面都金黄,且每个饼外圈水分都收干后,即可出锅

10 猜猜我是啥?蛋糕?松饼?答案进来看菜谱图解

当豆腐与鸡蛋相遇,咬一口,香气在舌头和牙齿之间倾泻,内里滑嫩,外边金黄酥脆,这搭配简直绝了。更难能可贵的是,这道豆腐营养搭配均衡,热量也不是很高,绝对是一道不容易胖人的美味哦。最最重要的是,哪怕是厨房新手也只要花上十分钟就可以完成了

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更新时间:2025/3/15 11:00:57